Sigarayı bırakmaya karar veren her insandan önce, nasıl doğru bir şekilde yapılacağı sorusu her zaman ortaya çıkar: aniden veya yavaş yavaş. Aslında doktorlar bile bu konuda kesin bir görüşe sahip değiller.
Bazı doktorlar, sigarayı keskin bir şekilde bırakmanın bir sonucu olarak sigara içen bir kişinin vücudunda meydana gelen nikotin açlığının vücut için çok tehlikeli olduğuna ve ciddi hastalıkların gelişmesine neden olabileceğine inanmaktadır.
Aksine, diğerleri, bu şekilde sigarayı bırakmanın gerekli olduğuna inanıyor - bu bağımlılığa bir kez ve herkes için veda etmek ve tüm kademeli sigara bırakma yöntemlerinin hiçbir anlamı yok.
Uzun tartışmalardan ve muhakemelerden kaçınmak için her kişi üzerinde çok iyi düşünmeli ve kendisine uygun olan yöntemi belirlemelidir. Her durumda, sigarayı bırakmanın ancak sigara içen kişinin kendisi bu kötü alışkanlıktan vazgeçme ihtiyacından emin olması ve neden buna ihtiyaç duyduğunu anlaması durumunda mümkün olduğu anlaşılmalıdır.
Buna karşılık, nikotinin ani ve kademeli olarak bırakılması arasında doğru seçimi yapabilmek için, her sigara içicisi, sigarayı aniden bırakırsa vücuduna ne olacağını bilmelidir.
Sigarayı aniden bırakırsanız ne olur: 8 olumsuz sonuç
Çok sigara içen bir kişi sürekli olarak belirli bir dozda nikotin aldığından, inanılmaz derecede güçlü bir fiziksel ve psikolojik bağımlılık oluşturur. Tabii ki, tamamen beklenmedik bir şekilde vücudun onu bir tür "beslenmeden" yoksun bırakması durumunda, yoksunluk sendromu veya "geri çekilme" başlayabilir.
Tütün içmek uyuşturucu bağımlılığına benzer, bu nedenle bazı insanlar için sigarayı bırakmak zor olabilir.
Aniden sigarayı bırakan bağımlı, bir takım olumsuz duygularla karşılaşabilir, ancak hepsi geçicidir. Bu kesinlikle vücudun tepkisidir ve gelecekteki kalıcı durumu değildir. Reddetmenin diğer sağlık yararları, geçici rahatsızlıklardan ve duyumlardan çok daha önemlidir.
- Tütün ürünlerini uzun süre kullandıktan sonra sigarayı bırakan bir kişi, zayıflamış bir bağışıklık sistemi nedeniyle soğuk algınlığına duyarlı hale gelir. Ek olarak, vücudun savunmasının zayıflaması nedeniyle, eski bir sigara içicisi tüm kronik rahatsızlıkları şiddetlendirebilir.
- Ani bırakmanın neden olduğu kan basıncındaki düşüşle ilişkili baş dönmesi ve yüksek yoğunluklu baş ağrıları.
- İshal, kabızlık, mide ekşimesi, mide bulantısı veya kusma şeklinde kendini gösteren gastrointestinal sistem ihlali.
- Balgam üretimi ile öksürük. Özellikle sık sık öksürük nöbetleri sabahın erken saatlerinde, uyandıktan hemen sonra meydana gelir, çünkü uyku sırasında eski bir sigara içen kişinin vücudunda büyük miktarda mukus birikir.
- Boğulma gibi nefes darlığı hissetmek.
- Birkaç kilogram ağırlıkta beklenmedik bir keskin artış. Çoğu durumda insanların, özellikle kadınların sigarayı aniden bırakmasını engelleyen bu nahoş sonuçtur.
- Artan kaygı, sinirlilik.
- Uyuşukluk, ilgisizlik ve kötü ruh hali. Bazı özellikle duyarlı kişilerde, sigarayı hemen bırakmanın bir sonucu olarak, yalnızca nitelikli bir psikologla uzun süreli çalışma sırasında ele alınabilecek şiddetli depresyon meydana gelir.
Sigarayı aniden bırakmak tehlikeli midir?
Elbette hiç kimse beklenmedik bir şekilde sigarayı bırakmanın bir sonucu olarak vücutta oluşan durumu yaşamak istemez.
Bu kadar ciddi bir adım atan çoğu kadın ve erkek, kendilerini çok kötü hissettiklerini ve sürekli her şeyi bırakıp tekrar sigara içmek istediklerini söylüyor.
Çeşitli olumsuz sonuçların beklentisi, insanları sigarayı aniden bırakmanın gerçekten zararlı ve tehlikeli olup olmadığını tartışmaya sevk eder.
Elbette bunun kesinlikle yararlı olduğu söylenemez, çünkü böyle bir durumda çok sigara içen bir kişinin vücudu şiddetli stres yaşar ve bu tür değişikliklere farklı şekillerde tepki verebilir.
Ancak, böyle stresli bir durum yaratırken, tütün ürünlerinin kullanımı yoluyla uzun süreli nikotin ve katrana maruz kalmanın vücuda çok daha fazla zarar verebileceği anlaşılmalıdır. Ayrıca, yukarıdaki olumsuz etkilerin tümü yalnızca kısa vadelidir.
Oldukça zaman alacak, genellikle yaklaşık 2-3 hafta, vücut içinde meydana gelen değişikliklere alışacak ve tüm bu hoş olmayan semptomlar sonsuza dek ortadan kalkacak ve eski sigara içen kişiyi bir daha asla rahatsız etmeyecek.
Popüler inanışın aksine, bu beklenmedik kilo alımı için de geçerlidir. Kural olarak, sigarayı keskin bir şekilde bıraktıktan sonra, metabolizma bozulur ve bu da fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olur. Bundan korkmamalısınız, çünkü doğru egzersiz yaparsanız ve doğru beslenirseniz, göründükleri gibi aniden yok olurlar.
Keskin veya kademeli olarak: Hangi reddetme yöntemi sizin için doğru?
Her insanın vücudu bireyseldir ve nikotin kullanımını beklenmedik şekilde bırakma yöntemi herkes için uygun değildir. Bununla birlikte, sayısız klinik araştırmanın sonuçlarına dayanarak, 10 yıldan daha az nikotin bağımlılığı olan sigara içenler için, çoğu durumda bu tür bir bırakma oldukça kolay ve acısızdır.
Tütün içmek zaten bir alışkanlık haline geldiyse ve bir erkek veya kadının vücudu her gün 10 yıl veya daha fazla nikotin dozunu alıyorsa, aniden sigarayı bırakmadan önce, çok dikkatli düşünmeniz ve bir doktora danışmanız gerekir.
Böyle bir durumda, nihai karar aşağıdaki faktörler dikkate alınarak verilir:
- hem fiziksel hem de psikolojik olarak sigara içen kişinin vücudunun bireysel özellikleri;
- genel sağlık, kronik rahatsızlıkların varlığı;
- sinir sisteminin durumu;
- insan beslenmesinin kalitesi;
- sigara içen kişinin yaşam koşulları;
- nikotin kullanım süresi;
- profesyonel bir psikolog tarafından belirlenen nikotin bağımlılığı derecesi.
Tüm bu faktörlerin birleşimine dayanarak, doktor, hasta ile birlikte, aniden ve beklenmedik bir şekilde nikotin kullanmayı bırakırsanız ve sigarayı sonsuza kadar bırakırsanız ne olacağını belirlemelidir. Bu, bazı durumlarda gerçekten tehlikeli olabileceğinden, kalifiye bir doktor, kademeli olarak tütünü bırakmanızı tavsiye edebilir.
Bu durumda, sigara içen sigara sayısını sorunsuz bir şekilde azaltmalıdır. Kural olarak, günde 10 sigaraya, ardından 5'e, ardından 3'e indirilerek başlarlar ve son adım günde 2 sigaradır. Vücut zaten günde sadece iki sigara tüketimine alıştıktan sonra ve bu onun için oldukça yeterli, sonunda sigarayı bırakmalısınız.
Bu koşullar altında, sigara içen kişinin vücudu yavaş yavaş alkaloidden ayrılır ve bağımsız olarak asetilkolin üretmeye başlar, bu da bağımlılıktan sorunsuz ve neredeyse ağrısız bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, olumsuz sonuçlar ve hoş olmayan semptomlar çok az ortaya çıkar veya hiç fark edilmez.
Sigarayı tam olarak nasıl bırakmaya karar verdiğinize bakılmaksızın - aniden veya kademeli olarak - yeteneklerinize güvenin ve sonuna kadar gittiğinizden emin olun.
Sigaranın insan vücuduna zararı ortadadır, bu yüzden bırakma anını ertelememelisiniz çünkü bir süre sonra bu kötü alışkanlıktan vazgeçmek çok daha zor olacaktır.